5 conseils a suivre pour rester en bonne santé en 2019

5 conseils a suivre pour rester en bonne santé en 2019

Une nouvelle année commence toujours avec des résolutions et de nouvelles perspectives. On oublie souvent de prendre soin de ce corps sans lequel on ne pourrait pas affronter cette année. Pour 2019, il est important de suivre ces 5 conseils pour garder un bon équilibre et un corps sain dans un esprit sain.

Manger des fruits et des légumes

manger des fruits et légumes

Il est prouvé que manger plus de fruits et légumes est un excellent moyen pour garder une bonne santé, ces derniers ont un apport positif sur notre organisme.Une grande revue de la littérature scientifique publiée en 2018 a démontré que pour chaque tranche supplémentaire de 100 g de fruits et légumes consommés, le risque de dépression est réduit de 3 %.

Beaucoup bouger

beaucoup bouger

Les recherches révèlent qu’une activité physique régulière pourrait même réduire les risques de cancer. Ce n’est même pas la peine d’aller en salle de sport, l’essentiel sera de rester assis le moins possible. Toute activité qui oblige la personne à se tirer de son canapé pourrait faire des merveilles sur sa santé.

Bien dormir, mais pas trop

dormir assez

Un lien a été prouvé entre le temps de sommeil et l’état de santé. Il est prouvé que dormir beaucoup ou pas assez augmente les risques de maladies cardiovasculaires, d’obésité ou de diabète. Le meilleur moyen pour passer une bonne journée, c’est d’avoir une bonne nuit de sommeil, alors il n’est pas trop tard pour régler les horloges biologiques et dormir assez.

A lire aussi : Top 4 des recettes de Smoothies pour desintoxiquer votre corps

Apprendre à gérer son stress

apprendre à gerer son stress

Le travail, les études, la famille, plein de paramètres pourraient être source de stress ce qui est très néfaste pour la santé. C’est pourquoi il est important de savoir gérer son stress puisqu’il semble inévitable. Il faudrait commencer par comprendre la source même du stress, dès lors, il devrait être plus simple d’éradiquer le stress, ou du moins de l’éviter.

Bien s’hydrater

beaucoup boire

On ne le répète jamais assez, il faut boire beaucoup d’eau. L’eau est essentielle mais on minimise souvent les impacts de la déshydratation sur notre organisme.Être déshydraté à 1 % seulement peut nuire à nos capacités de concentration. Ce qui pourrait augmenter le stress et diminuer la productivité. Il est alors important de boire beaucoup d’eau en cours de journée.

(Visited 49 times, 1 visits today)
0 0 voter
Évaluation de l'article

Articles Simulaires

S’abonner
Notifier de
guest

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

0 Commentaires
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x